相信每个小区都有健身器材，之前户外健身器材厂家讲过很多健身器材，但还有一种没有讲，那就是双杠，所以本期节目给大家带来的是双抗的相关知识，小伙伴们要多阅读几遍，这样以后使用双杠的时候就不会发生什么不要的疑问了。
用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，200～500毫米;固定式低双杠，500～1000毫米;半自动调节双杠，1000～1500毫米。双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。小区健身器材
双杠1.5～1.90m杠宽0.45～0.80m。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。体育场健身器材
使用户外健身器材时间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加运动的度。开始时，骑车时单腿用力当你踏板车上健身时。可以先两腿一起以中等度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，度蹬踏板。体育场器材30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，这样。一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%热量。将平常的运动拆分为两段进行。例如，拆分运动时间于瑟夫还建议健身者。体育场健身器材如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上25公里，晚上25公里。纽约切尔西·派尔斯运动的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说：当锻炼时间缩短之后，可以试着加大度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗. 
相信大家对我们户外健身器材厂家已经非常熟悉了，之前给大家讲个羽毛球，还有双杠等新闻信息，大家还有印象吗?我们户外健身器材厂家给大家带来的是：划船器的锻炼效果，想划船的可以看看哦!小区健身器材
使用划船器“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约百分之九十的伸肌参与了运动，所以它对平时基本不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到活动范围，同时有效活动脊柱的各一个关节，不但增了弹性，也增加了韧性。体育场器材练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停歇。
扭腰器旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议，扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。体育场器材
户外健身器材厂家的负责人教您如何用好坐姿下拉器体育场器材
坐姿下拉器是常见的一类户外健身器材，据户外健身器材厂家的主要负责人介绍，该坐姿下拉训练器主要是锻炼上肢、胸背、以及腹部力量。坐姿下拉训练器属于体型稍大的户外健身器材，那么这类户外健身器材要如何使用呢，需要注意哪些问题呢，下面我们就一起看看吧：新余
据户外健身器材厂家负责人介绍使用坐姿下拉器时坐在器械上，双手紧握手柄，用力将手臂向下拉，缓慢还原，重复动作使用。坐姿下拉训练器的使用能增上肢、及背部肌肉力量，发展身体协调性。使用坐姿下拉训练器应该注意保护自己，坐在这种户外健身器材上应该缓缓的往下拉动扶手，切忌用力过猛。使用完毕后应该在坐姿下拉训练器扶手归位手，慢慢移开身体。体育场健身器材